为帮助学生科学应对学业、就业、人际关系等多方面压力，搭建情绪宣泄与同伴互助的支持平台，12 月 24 日晚19：00，广州华立科技职业学院教育学院在云浮校区心理团体辅导活动室成功开展《流浪的纸飞机 —— 让压力飞》心理团体辅导活动，活动由教育学院栾瑞林老师主持，教育学院心理辅导站站长玉成婷老师进行理论指导，助力同学们在轻松互动中解锁减压技巧，收获情感支持。
暖心开场
活动以趣味暖场拉开序幕，“数字炸弹” 游戏让学生在轻松氛围中初步感知压力，同时明确“保密、尊重、真诚”的团体约定。随后，玉成婷老师通过耶克斯 - 多德森定律图解与真实案例，生动解读“适度压力促成长”的逻辑，学生们通过压力量表自测，分享个人减压小技巧，完成对压力的认知升级。
核心环节 “让压力飞” 成为全场焦点。学生们在彩纸上写下考试焦虑、职业迷茫等压力，或分享校园跑、听音乐等解压秘诀，折成专属纸飞机。在轻柔音乐中，三轮放飞与拾取有序开展，大家随机领取他人的纸飞机，写下共情留言与实用建议，暖心互动让互助力量持续传递。部分学生主动分享最触动自己的留言，引发全场情感共鸣。
学生写下共情留言
活动尾声，玉成婷老师分享了番茄工作法、正念呼吸等4类适配大学生的减压技巧，学生们写下未来一周的减压计划并互相监督。大家找回自己的纸飞机，阅读同伴留言后密封入信封，约定在压力爆棚时重温初心与鼓励。全员手持信封合影，活动在温馨氛围中圆满结束。
活动结束合影留念
此次活动不仅让学生释放了负面情绪，掌握了科学减压方法，更构建了初步的同伴支持网络。教育学院将持续关注学生心理健康，开展更多形式多样的心理辅导活动，为学生成长保驾护航。
作者：玉成婷
编辑：程 豪
审核：马岳良