当前气温逐渐升温，又是雨水季，正是感冒发烧的高发季节！抵抗力弱人随时有可能“中招”，在这个敏感的季节，我们除了要做好新冠的防控，也要注意预防流感，守护健康，身处学校的我们，如何在学校内做好预防呢？

一，勤洗手

 1，没有消毒的手，请勿直接触碰口耳鼻，可能会引起细菌真菌的感   染，危害健康。

 2，饭前便后坚持用流动的清水+抑菌的洗手液，采用“七步洗手法”   的步骤洗手。

二，注意天气温度保暖

虽然已经立夏，天气的温度也有回暖的趋势，但是还是要根据天气的变化增减衣服以免感冒。

 1，由于南方雨水多，早晚的温差比较大，晚上睡觉开空调的同时也要   注意保暖，以及增添的被子。

 2，白天如果淋雨受寒，晚上睡觉之前可以用热水多泡泡脚，有利于增   加身体的血液循环，起到驱寒的功效。

三，提高免疫力

提高身体的免疫力可以帮助身体抵抗病毒和细菌的入侵，免疫力是人体抗病屏。

  1，运动是提高身体免疫力很好的方法，利于提高身体的代谢率，燃    烧更多的脂肪能量。

  2，少吃一些油腻刺激的食物，三餐按时进食，荤素搭配。

四， 注意饮食

1，少喝加冰的饮料，以及寒冷的食物容易导致体寒，对胃肠有很大的刺激，容易导致腹污。

2,多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果主要含有VC及花青素，能够增强人的抵抗力，预防感冒。

五，心理

1，接受现实，接纳自己

从心理上接纳自己生病这个事实，包括因此产生的各种情绪和身体反应。得知自己生病后，个人产生焦虑、愤怒等情绪都是正常反应。适度的焦虑可以提高应对能力并发挥潜能，允许负面情绪的出现，并学会自我疏导排解，体谅自己，面对现实。

2，相信科学，坚定信心

要通过正规渠道了解自己的症状及病情发展情况，相信自己的免疫力是可以战胜疾病的，相信依照科学方法积极治疗，我们的身体和心理都会康复。这段时间，除了科学用药外，还要保证睡眠质量、合理搭配饮食，还可以把注意力放在当前能做的其他事情上，转移注意力，淡化疾病来的症状和不适。

3，保持乐观，积极康复

保持积极的情绪，在逆境中寻找积极的意义，能够在很大程度上帮助我们增强自身免疫力，从而更快康复。比如可以这么想：正是这次经历，让我更加理解“生命”这个词语的意义，让我更加感受到身边人对我的关心帮助，让我更加体会到自己内心的不断强大。因此，当你感到紧张、焦虑甚至恐慌时，可以尝试以下练习，帮助平复不安的情绪。

预防流感，从身边做起，从我做起。